La enfermería de mi abuela

SI DUERMES MAL O NO DESCANSAS DURANTE LA NOCHE, TOMA NOTA...

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Buenas tardes a todos! hoy os voy a hablar acerca del desorden del sueño más común, el conocido insomnio. Este trastorno afecta a un gran número de personas y se caracteriza principalmente por:

Dificultad para conciliar el sueño
Sueño no satisfactorio o ligero
Cansancio durante el día

El insomnio puede ser de corta o larga duración, dependiendo del tiempo, también puede ser espontáneo, es decir, aparece y desaparece sin intervenir o por lo contrario podemos necesitar tratamiento para subsanarlo.

Debemos tener en cuenta que los casos extremos de insomnio suelen estar relacionados con enfermedades de carácter degenerativo o crónico.

Aquí os muestro un vídeo donde se plasma muy bien esta patología:

Este trastorno tiene múltiples orígenes:

Estrés y ansiedad
Trabajos nocturnos: alteración del ciclo biológico.
Shock traumático: debido a situaciones traumáticas que deben superarse tales como la pérdida de un familiar.
Viajes: debido a cambio de zona horaria.
Insomnio familiar fatal: enfermedad hereditaria dominante.
Síndrome de las piernas inquietas: necesidad de movilizar las piernas durante las noches.
Enfermedades degenerativas.
Pseudoinsomnio: debido a trastornos psicológicos.

Existe una abundante variedad de remedios naturales para combatir el insomnio, destacando:

Infusión de valeriana: la valeriana es un sedante natural, por lo tanto, es ideal para tratar este trastorno, ayuda tanto a conciliar el sueño, como a que este sea más profundo. Debemos tomarla de forma moderada para rendir durante el día.

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Lechuga: la lechuga por muy increíble que parezca tiene tiene propiedad tanto sedantes como analgésicas, contribuyendo a una mejor conciliación del sueño.

Leche caliente con miel: la leche tiene posee melatonina, relacionada con el sueño, por lo que nos relaja y nos ayuda a dormir. Al añadir miel podemos potenciar su efecto.