¿LLEVAS VARIOS DÍAS SIN HACER DE VIENTRE?...NO TE PREOCUPES, ¡TENEMOS LA SOLUCIÓN!
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| http://www.sunotadeprensa.com/es/salud-y-belleza/medicina.html |
Buenas tardes a todos y a todas, hoy he decidido dedicar la primera de mis entradas a un trastorno digestivo bastante frecuente, como es el estreñimiento.
Pues bien, el estreñimiento es una lateración del intestino grueso que se basa en obtener heces duras, escasas y complicadas de expulsar. Esto se debe a que el colon absorbe mayor cantidad de agua a causa de que los movimientos peristálticos del intestino son muy lentos, llegando así haces muy sólidas al recto y por consiguiente almacenándose en dicho sitio provocando mal estar en el individuo.
Dicho trastorno puede estar provocado por múltiples factores:
- Padecer síndome del colon irritable
- Ciertos medicamentos.
- Evitar defecar
- Cambios en el estilo de vida: Ej viajar.
- Escasa ingesta de fibra.
- Excederse de laxantes.
- Poseer patología intestinal.
- Beber pocos líquidos.
- La edad: Las etapas donde más se producen es en los niños por las gominolas, las cuales absorben el agua del tránsito, y en los ancianos porque llevan una vida más sedentaria. Gracias a la ''Revista Clínica de Medicina de Familia'', vol.8,1,2015, he podido crear una gráfica de la frecuencia de estreñimiento en el año pasado.
- El sexo: Las mujeres lo padecen más que los hombres porque sufren grandes modificaciones como son el puerperio y las gestaciones. Mediante la revista anterior he realizado otra gráfica. En ella se refleja un 59,8% para las mujeres y un 40,2% en hombres.
Pero no os preocupéis, ¡todo tiene solución!, sino prestar atención a lo anterior. Solamente debéis de recordar:
- Añadir más fibra en vuestras comidas: Tres elementos que poseen gran cantidad de fibra son la manzana, la avena y el plátano, pero aportaran mayor energía si coméis todos o alguno de estos alimentos en el desayuno.
http://www.hogarus.com/fibra-dieta-diaria_1406.html
- Beber más líquidos: El agua nunca debe de faltar en nuestra vida, pues es el 65% de nosotros. Sin embargo otras bebidas naturales que vienen genial son las infusiones, concretamente el té verde, un perfecto laxante.
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| http://www.siempredignas.com/como-tomar-el-te-rojo-para-adelgazar/ |
- Stop a los laxantes:¿Por qué usar productos químicos si tenemos productos naturales? Además de los anteriores aliñar una ensalada o adobar un filete entre otros productor, emplear un limón y/o aceite de oliva sería ideal.
- Realizar ejercicio: Mover el cuerpo y llevar una vida sana es fundamental para todo. Si hacéis deporte seguir igual y si no comenzar alguno que os guste, que os haga sentir bien y sobretodo que os vaya bien con vuestro ritmo de vida. Por otro lado, para la gente que le dá más vergüenza ir al gimnasio o por diversas circunstancias no tienen tiempo, os dejo un vídeo del fisioterapeuta Íñigo Junquera Landeta sobre como hacer unos automasajes para el extreñimiento:
Espero que estos consejos os venga muy bien. Muchas gracias, nos vemos mañana con otro post. Besos para todos.
Más información en...
https://www.youtube.com/?hl=es&gl=ES
http://www.redalyc.org/pdf/1696/169639635002.pdf
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