¿TIENES EL COLESTEROL POR LAS NUBES? PRESTA ATENCIÓN

¡Buenos días queridos lectores! Hoy voy a tratar uno de los trastornos más frecuentes últimamente, el colesterol. 

http://www.ryoga.com.mx/noticias

El colesterol es un ejemplo de grasa, especialmente el esterol del cuerpo humano, que se crea en el hígado o a través de los alimentos que comemos.

Existen dos tipos de colesterol:

• malo ( LDL) : obstruye las arterias por lo que debe estar entre 2-30 mg/dl o menos.

• bueno (HDL) : conserva y restaura las paredes íntimas de las venas, conocido como endometrio. Se aconseja que esté alto, concretamente, en hombres sobre 40-50 mg/dl y en las mujeres entre 50-60 mg/dl.

http://clinidiabet.com/es/infodiabetes/cardiodiabetes/11.htm

Pero,¿ por qué aparece  el aumento del colesterol malo?:

• Abuso de alimentos con abundantes grasas saturadas.
• Por el estrés; siempre presente en todas las complicaciones ... así que, ¡mucho cuidado!
• Ciertos fármacos.
• El embarazo
• Genética.
• Diabetes Mellitus.
• Por alguna patología renal.

Sin embargo, tener el colesterol alto nos puede llevar a:

• Afectaciones en las arterias coronarias del corazón.
• Pancreatitis.
• Aterosclerosis.
• Anginas de pecho.
• Infartos.

A continuación os voy a dar una serie de requisitos para prevenir y/o reducir la cantidad de colesterol:

• Agua: Beber agua en abundancia, sobre dos litros al día, viene muy bien tanto para mejor la hidratación y de paso sobretodo, depurarnos.

  

  http://computerhoy.com/noticias/hardware/desarrollan-filtro-grafeno-que-purifica-agua-41777

• Sedentarismo: ¡Stop! Nada de quedar sentado en el sillón viendo la tele. ¡A moverse!

https://educafydm32.wordpress.com/2015/07/22/mata-al-sedentarismo-porque-el-sedentarismo-mata/

• Hacer ejercicio: Realizar ejercicio aeróbico unos 30' al día viene fenomenal para nuestra salud. Simplemente escoge un deporte que te guste, te motive y encaje con tu ritmo de vida y a ¡disfrutar de la vida!

http://eldiariodelasalud.com/tag/ejercicio/

• Grasas saturadas: Elimínalas de tu dieta, sólo traen problemas.

http://www.fitnessreal.es/grasas-saturadas/

• Avena: La incorporación de avena en tus comidas te ayudarán a reducir el colesterol y a llevar una vida más sana. Puedes añadirla en las bebidas, en el café, en yogur, en la ensalada, comerla a cucharadas o en barritas, ¡cómo tu prefieras!

http://nutricionsinmas.com/beneficios-de-la-avena/

• Agua del repollo: Con este método se matan dos pájaros de un tiro porque por un lado se comen verduras y por otro se bebe los restos de minerales y vitaminas de dicho producto, el cual es muy eficaz para bajar el indeseado colesterol. ¡No lo pienses más y cuece un repollo!

http://www.recetas-italianas.com/2013/10/timbal-de-repollo-timballino-di-verza.html

Muchas gracias amigos y amigas. Nos vemos mañana con otro tema. Besos.

Más información en ...

http://www.geosalud.com/nutricion/colesterol.htm

http://www.doctissimo.com/es/nutricion/diccionario-de-nutricion/colesterol

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000386.htm

http://www2.esmas.com/salud/629981/colesterol-hdl-ldl-bueno-malo-problemas-cardiacos-derrame-cerebral-grasas-saturadas-cardiopatia-coronaria-arterioesclerosis/

http://www.natursan.net/por-que-aumenta-el-colesterol-malo/

http://www.saluddiaria.com/2192/efectos-consecuencias-del-colesterol-alto/