SI DUERMES MAL O NO DESCANSAS DURANTE LA NOCHE, TOMA NOTA...

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Buenas tardes a todos! hoy os voy a hablar acerca del desorden del sueño más común, el conocido insomnio. Este trastorno afecta a un gran número de personas y se caracteriza principalmente por:

• Dificultad para conciliar el sueño
• Sueño no satisfactorio o ligero
• Cansancio durante el día

El insomnio puede ser de corta  o larga duración, dependiendo del tiempo, también puede ser espontáneo, es decir, aparece y desaparece sin intervenir o por lo contrario podemos necesitar tratamiento para subsanarlo.

Debemos tener en cuenta que los casos extremos de insomnio suelen estar relacionados con enfermedades de carácter degenerativo o crónico.

Aquí os muestro un vídeo donde se plasma muy bien esta patología:

Este trastorno tiene múltiples orígenes:

• Estrés y ansiedad
• Trabajos nocturnos: alteración del ciclo biológico.
• Shock traumático: debido a situaciones traumáticas que deben superarse tales como la pérdida de un familiar.
• Viajes: debido a cambio de zona horaria.
• Insomnio familiar fatal: enfermedad hereditaria dominante.
• Síndrome de las piernas inquietas: necesidad de movilizar las piernas durante las noches.
• Enfermedades degenerativas.
• Pseudoinsomnio: debido a trastornos psicológicos.

Existe una abundante variedad de remedios naturales para combatir el insomnio, destacando:

• Infusión de valeriana: la valeriana es un sedante natural, por lo tanto, es ideal para tratar este trastorno, ayuda tanto a conciliar el sueño, como a que este sea más profundo. Debemos tomarla de forma moderada para rendir durante el día.

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• Lechuga: la lechuga por muy increíble que parezca tiene tiene propiedad tanto sedantes como analgésicas, contribuyendo a una mejor conciliación del sueño.

• Leche caliente con miel: la leche tiene posee melatonina, relacionada con el sueño, por lo que nos relaja y nos ayuda a dormir. Al añadir miel podemos potenciar su efecto.

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• Baño de Agua caliente: algo tan sencillo como un baño de agua dos o 3 horas antes de ir a dormir ayuda notablemente a dormir de una manera efectiva.

Más información en...

http://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-remedios-naturales-para-combatir-el-insomnio

http://mundoasistencial.com/remedios-insomnio/

http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-07-17/por-que-no-estoy-durmiendo-esta-noche-y-que-puedo-hacer-para-lograrlo_162501/

¿NO SABE CÓMO DESHACERSE DE LA PIEL DE NARANJA QUE APARECE EN ALGUNAS ZONAS DE SU CUAERPO?

La celulitis consiste en la acumulación de tejido adiposo formando nódulos adiposos de grasa, se encuentra especialmente en los muslos, las piernas y el abdomen.

Existen distintas fases, 4 para ser específicos, nos centraremos en las dos primeras que son las únicas que son reversibles. Por lo que es importante intentar pillar este síndrome a tiempo.

• Primera fase o ectasia circulatoria, es venosa y dilatación de vasos dérmicos. Usted puede sentir pesades de piernas, la zona celulítica se palpa espesa y menos elástica.

• Segunda fase o exudativa, la dilatación vascular aumenta y sale suero desde los capilares hacia el tejido subcutáneo. Se agrega a los anteriores síntomas el dolor a la palpación de la zona celulítica, comienzan a aparecer estrías y varices.

Para revertir éstas fases podremos realizar actividades sencillas y baratas en casa:

• Vinagre de manzana: Se deben mezclar dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua y beber dicha mezcla cada mañana. Y para aplicarlo de manera tópica, se mezclarán 3 partes de vinagre de de manzana con la mejor crema de masaje y se amasará suavemente la solución resultante sobre las zonas con celulitis 2 veces al día.

https://mejorconsalud.com/los-mejores-tratamientos-naturales-contra-la-celulitis/

• Macerado de limón: Actuará sobre nuestra piel de naranja de maravilla. Se debe lavar los limones y pelar, a continuación se cortará la piel en cachitos pequeños y se introducen en un recipiente cubriendo todo ello de aceite de oliva. Lo dejamos reposar una semana en un lugar oscuro y frío-. `pasado ese tiempo se empleará el aceite resultante para masajear las zonas celulíticas.

  

  http://tratamientoparacelulitis.com/remedios-caseros-para-la-celulitis/

• Movimiento: realizar ejercicios aeróbicos para bajar de peso (ya sea andar, correr, nadar...) y para reducir la celulitis se deberán realizar ejercicios específicos como sentadillas o abdominales.

http://www.telva.com/2015/06/25/belleza/1435229464.html

• Potasio: Tome alimentos rico en potasio, como pueden ser los plátanos, aguacate, coliflor, espinacas... ya que este elemento mejora la circulación sanguínea y por tanto la celulitis.



https://mejorconsalud.com/los-mejores-tratamientos-naturales-contra-la-celulitis/

• Agua: Bebe mucha agua, mínimo un litro y medio de agua al día para eliminar toxinas y mantener la hidratación, además se debe sustituir el café por infusiones bajas en cafeína, ya que a dosis moderadas el café ayuda a drenar pero en otros casos, el exceso de cafeína puede provocar deshidratación y favorecer la instalación de los adipocitos.

• A continuación mostramos algunos consejos más en el vídeo:

Muchísimas gracias por vuestra atención, mañana más y mejor a la misma hora!

Más información en:

http://www.telva.com/2015/06/25/belleza/1435229464.html
https://mejorconsalud.com/remedios-naturales-para-eliminar-la-celulitis/https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000855.htm