NUESTROS HUESOS SE DESGASTAN ... ¡EVITALO!

https://tureumatologo.wordpress.com/category/osteoporosis/

Hoy vamos a comenzar la semana hablando sobre una enfermedad de los huesos, la osteoporosis.

Ésta se determina como el deterioro de fósforo y calcio de los huesos, es decir de la masa ósea, por lo que los huesos se vuelven más endebles. Sin duda se puede estar muchos años sin el conocimiento de padecer dicha enfermedad, pues en muchas ocasiones se saben cuando se presenta alguna fractura.

Las causas por las que puede aparecer la osteoporisis son las siguientes:

• Porque nos hacemos mayores.
• Por la llegada de la menopausia.
• Puede ser por causas hereditarias.
• Comer de forma no saludable.
• Por no nutrirnos.
• Incluso por algunos medicamentos.

Pero llegados a este punto ... ¿cómo podemos ayudar a nuestros huesos?

• Limón: Refuerza el endurecimiento del hueso debido a que contiene vit C y calcio, fundamental para nuestros huesos.

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• Col: Esta hortaliza posee un elemento muy bueno, el boro, para los huesos ya que impide la pérdida de estrógenos y con lo cual el calcio queda más incrustado en el hueso por más tiempo. 

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• Come de forma saludable: ¡No lo olvidéis! Comer bien es esencial para nuestra vida. De este modo debemos comer menos comida basura y bollería, asimismo reducir la cantidad de proteínas aunque nos gusten mucho. Sobretodo comer más frutas, verduras y fibra ya que poseen una gran cantidad de antioxidantes beneficiosos para múltiples cosas. ¡Pero siempre come y aliméntate!

https://www.salud.mapfre.es/nutricion/conceptos-basicos/piramide-de-la-alimentacion-saludable/

• Cebolla: Después de indagar en varias páginas web he encontrado que tras un experimento con ratones, se sabe que este alimento reduce un 20% esta enfermedad, ¡así que no lo dudéis! ... Pero todo con moderación.

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• Leche: ¡No debe de faltar en nuestra dieta! Muy buena solución para la osteoporosis por su alto contenido en calcio. Y si le añades sésamo, ¡mejor todavía!

http://www.cocinasana.com/preparar-leches-vegetales-leche-de-ajonjoli-o-sesamo/

Gracias un día más por leernos. Buena mañana amigos y amigas.

Más información en ...

http://www.dmedicina.com/enfermedades/musculos-y-huesos/osteoporosis.html

http://www.botanical-online.com/medicinalsosteoporosisplantas.htm

https://www.plantasyremedios.com/remedios-caseros-contra-la-osteoporosis-dolorosa/